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Fitness e Pilates
presso Spazio Danza - Chiasso
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Descrizione
corsi
GAG
Il corso GAG (Gambe addominali e glutei) prevede l’esecuzione di molteplici
esercizi con diverse intensità che permettono di tonificare tutta la fascia
addominale (retto addominale alto e basso e obliqui), la parte laterale ed
interna della gamba (abduttori ed adduttori) ed in fine i muscoli piccolo, medio
e grande gluteo.
Step
Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza,
regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato
cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli
arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
Aerobica
La prima motivazione che determina la scelta dell'Aerobica è l'elemento
"musica". La musica è indispensabile alla vita dell'uomo, i suoni ed i rumori ne
scandiscono il tempo; muoversi a tempo di musica permette agli individui di
esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea
delle reazioni positive e rigeneranti. La seconda, basata sull'esecuzione di
movimenti continui ed intensi, permette agli individui di scaricare le tensioni,
le ansie ed i timori accumulati durante l'arco della giornata e che vengono
messi da parte durante il coinvolgimento della lezione. Terza, ma sicuramente la
più importante, è la globalità dell'allenamento che si realizza, basato su un
coinvolgimento di tutti i sistemi organici esaltando principali qualità fisiche
quali:
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forza e resistenza muscolare
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elasticità muscolare ed osteo – legamentosa
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coordinazione neuro – muscolare
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equilibrio del peso corporeo
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Lifeyogafit/Poweryoga
Non è un programma di Yoga, ma è un programma coreografato di Fitness che nasce
dallo studio delle tecniche di Yoga, Pilates e Feldenkreis. E’ rivolto a tutti
coloro che vogliono migliorare il tono muscolare, la mobilità articolare, la
flessibilità e soprattutto raggiungere un ottimo equilibrio psicofisico, con un
lavoro propriocettivo e sul baricentro. La lezione dura 60 minuti ed è suddivisa
in vari brani musicali richiamanti i seguenti argomenti: introduzione con saluto
al sole, riscaldamento, equilibrio, sirenetta, side bend, cobra, spine twist -
torsioni del busto, tonificazione glutei, tonificazione addominali, stretching,
respirazione e rilassamento.
Body work
Esercizi di tonificazione a corpo libero o con l’impiego di manubri, elastici
e step. Rinforza tutto il corpo senza aumentare la massa muscolare, comprende
esercizi in piedi e a terra, con rilassamento e allungamento muscolare finale.
Kangoo
I Kangoo Jumps sono stati concepiti per fare dello jogging, del fitness, per
divertirsi, e per saltare proteggendosi le articolazioni. Assorbono l’impatto
con dolcezza evitando così l’eventuale rischio di lesioni dovute a questa
pratica. Dona una sensazione di leggerezza straordinaria, di potenza e di
libertà.Correre per 20 minuti con i Kangoo Jumps, equivale ad un’ora di jogging. Grazie
al loro effetto ammortizzatore, l’impatto è allungato ed i muscoli possono
reagire ancora meglio. Si spende così più energia. Emozionante il loro “effetto
trampolino” dovuto al tipico molleggio.Se praticati regolarmente, consentono di rassodare i glutei e di tonificare il
corpo. Anche il sistema cardiovascolare e linfatico saranno stimolati.
Ginnastica per la schiena e stretching
Ginnastica basata su esercizi:
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per migliorare la respirazione (una respirazione fluida e profonda mantiene
infatti la colonna vertebrale in perenne movimento, come un’onda che la
percorre)
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di mobilizzazione, atti a mantenere una buona flessibilità articolare del dorso
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di rafforzamento (tonificazione), che migliorino la forza muscolare dorsale ed
addominale
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allungamenti (stretching), generale di tutto il corpo che aiuta a migliorare la
flessibilità dei muscoli, tenendoli sempre pronti per il movimento, mentre ne
evita i traumi, l’indurimento e la rigidità.
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Chiunque può imparare ad
allungarsi, indipendentemente dall’età, dalla flessibilità, dalla pratica attiva
di uno sport, ecc., lo stretching aiuta anche ad affrontare meglio i movimenti
quotidiani.
Ginnastica dolce mamma-bambino
Semplici, allegri, efficaci, gli esercizi che vengono proposti in questa lezione
sono utili, al tempo stesso, per tonificare il corpo degli adulti e per
sviluppare l’equilibrio e la coordinazione dei bambini facendoli divertire.
Giochi di movimento con i nostri bambini per crescere sani e forti divertendosi.
Lifecombat
E' un programma di allenamento di gruppo efficace, divertente e accessibile a
tutti, dove ai passi base dell’aerobica si aggiungono le tecniche della boxe e
delle arti marziali, senza tralasciare la tonificazione delle gambe, braccia e
addominali con uno stretching finale.
Pilates
Joseph Hubertus Pilates atleta di origini tedesche e pioniere nel campo della
terapia fisica, creò e sviluppò la tecnica Contrology agli inizi del Novecento
continuando a perfezionarla fino alla sua morte, avvenuta nel 1967. La tecnica
incorpora elementi filosofici orientali e occidentali sull'allenamento fisico e
mentale. Il suo approccio innovativo permette il massimo sviluppo della forza
muscolare aumentando al contempo la flessibilità. Questa combinazione permette
di acquisire capacità estremamente efficienti nell'esecuzione dei movimenti. La
tecnica riprogramma, libera da cattive posture dovute ad abitudini sbagliate ed
elimina stress e tensioni.
Zumba
Prova l’allenamento che unisce la
sensualità del ballo alla semplicità della gym.
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